Пару дней назад, в субботу я закончил 4-ю неделю своей беговой программы, рассчитаной на то, чтобы я в итоге пробежал полумарафон (21 км 97,5 м) в достойном темпе.
Вышло, конечно, интересно. Все потому, что я завершил эту неделю как раз бегом на полумарафонскую дистанцию (ссылка на Nike+ — нужна регистрация, или Endomondo без регистрации) с очень хорошим для меня темпом 4'59":
Темп 5 минут/километр для меня сейчас это очень быстро, средний месячный это 6'50", а начинал я 3 месяца назад с 8'. При беге на самую длинную дистанцию в моей жизни даже получилась самая быстрая в ней же «десятка»:
Теперь не знаю, что делать с этими оставшимися 8 неделями тренировочной программы. С одной стороны, цель достигнута, с другой стороны, жесткое расписание здорово мотивирует, разнообразные дистанции и способы тренировок интересны. Наверное, пока продолжу выполнять программу, просто в конце пробегу полумарафон быстрее.
Честно говоря, чувствую некоторое разочарование из-за того, как легко (легко относительно первых дальних забегов) мне дался бег на дистанцию, о которой я раньше думал как о чем-то малодостижимом. Не было какого-то особенного перенапряжения во время бега и мегаэмоций после. Мышцы со связками не рвались, легкие не выворачивались, жажда не мучала, красные круги перед глазами не появлялись. И фанфары потом на душе почему-то не играли. Ну самодовольная рожа, конечно, была, но и все на этом.
Пробежал, пришел домой, выпил литр воды и после душа пошел гулять с детьми, а потом в гости, на день рождения — вот и все событие.
Понимаю, что все не само собой получилось, по 5-6 тренировок в неделю это не шутка. Я просто удивляюсь возможностям человеческого организма выдерживать нагрузки, привыкать к ним, восстанавливаться после них и в итоге улучшаться.
Вспоминаю свои первые пробежки и дрожь берет. Снег, мороз, слякоть, обледеневшие тропинки, по которым спускаться нужно почти на четвереньках. Все это бессистемно и под девизом «Чем дерьмовее снаружи — тем лучше внутри!» После бега на гору Крамолин, ночью, по снегу, в итоге провалившись в ручей, я полчаса лежал на дне душевой кабинки в отеле и отмокал под горячим душем. Сейчас оно конечно легче идет, под солнышком и вдоль набережной, улыбаясь симпатичным бегуньям:)
В итоге горжусь не своей теперешней какой-никакой формой, а самым началом, когда перетерпел и не бросил все это беганье к чертям, под прикрытием отговорок вроде «бег — это не мое» и т.д.
Сейчас бег настолько вписался в жизнь, встроился в повседневное расписание, что уже особых эмоций не вызывает. В смысле, нет уже веселого неофитского задора, когда всем хочется рассказать о своем увлечении и жарко доказывать, что это страшно круто. Есть только ежедневные час-полтора наедине с улицей или тропинкой, по которой сейчас бежишь, с любимой музыкой, с мышцами, которые рады нагрузке и с самим собой и своими мыслями.