Tromsø Skyrace 2016. Подготовка. Трасса и условия. Что это такое скайраннинг.

Наконец нашел время и силы написать о горном ультрамарафоне в Норвегии, который я пробежал в августе. В первой части расскажу о подготовке к ультрамарафону, о его трассе и немного о беге над облаками вообще.

Понятно, что без цели (а лучше нескольких, как глобальных, так и оперативных) практически любая активность может быстро сойти на нет. Особенно с бегом, какой резон выталкивать себя лишний на пробежку, если и так считаешь себя в неплохой форме и стремиться вроде как некуда. Вот и ставим себе цели:)

Цель была более чем серьезная, 56 км (кстати, организаторы указывают просто 50+, потому как во многих местах горизонтальные метры нелегко промерять) с набором высоты 4600 метров, черти пойми где за Полярным кругом.

Tromsø.original.2835

Логистика поездки совсем не пугала — из Праги в Тромсё летает замечательный лоукост Norwegian, и в одиночку даже в такой дорогой стране можно недорого и комфортно пожить несколько дней. Что касалось самого бега, то имея опыт преодоления 47 км с набором  3000 м я примерно предполагал, что будет тяжело (правда, не понимал после Австрии, как можно на такой дистанции всунуть в полтора раза больше подъемов?!), но за год натренируюсь, ладно. Искал плюсы, что горы там пониже — наивысшие точки дистанции 1200-1400 метров над уровнем моря против 2000+ австрийских, значит будет легче (оказалось вовсе нет), буду бежать по прохладце, не прокачивая через себя литры воды, как это было в Альпах при +30 С в долинах (оказалось, легче не стало). На выделенное большими буквами «пятый технический уровень трассы» я внимания не обратил, так как не знал, что это за уровни такие (а напрасно). Надо сказать, северная Норвегия вообще и эта трасса в частности преподнесли много сюрпризов, но какой-то запас прочности у меня за год образовался и все обошлось.

13958213_1046298975461864_8178928787511723608_o

Подготовка

Скажу честно, какой-либо стратегии подготовки не было. После альпийского марафона в Австрии в конце прошлого лета возникла спонтанная цель пробежать Tromsø Skyrace, которая в феврале, после регистрации и покупки билетов, обрела угрожающие очертания. По сути, ничего кроме желания пробежать и страха не пробежать, не было. Но практически каждый день я вспоминал, что меня ждет (как мне казалось я представлял, что меня ждет) и это как-то мотивировало меня вылезти на пробежку, хотя интенсивность моих тренировок в целом уменьшилась. Два, ну максимум три раза в неделю по часу, правда, старался выбирать трассы посложнее.

2016-05-27
Иллюстрация взята с замечательного сайта www.desbossesetdesbulles.com

Видя за окном погоду похуже, со вздохом натягивал кроссовки, уговаривая себя тем, что бег в плохих условиях поможет  в Норвегии. В феврале на почве сильных фобий после регистрации — наконец сел и почитал немного о том, что меня ждет — и с подачи своего бегового товарища пробежал аж 300 км за месяц, несмотря на ежедневное строительство бара. Каждый день, конечно, не получалось, поэтому отдавал сам себе долги по выходным. Было тяжеловатенько).

300 km in February — DONE! 17 km, -1 'C, hard snow #nikeplus #prague #citytrail #urbantrail #nightrun

A post shared by Der Glucksbringer (@glucksbringer) on

 

Частенько накатывало ощущение тщетности всей этой моей суеты, ну вот сбегаю на Петршинский холм условной высотой в 100 м, но чтобы симулировать норвежский ультратрейл по набору высоты, мне нужно повторить это же еще 46 (!) раз. В итоге каждый раз на пробежках искал трассы пожестче и повыше, всегда работало правило «чем хуже — тем лучше»:

2016-01-21
Иллюстрация взята с замечательного сайта www.desbossesetdesbulles.com

Одним словом, волнений было много, но в целом бег занимал не более 2-3 часов в неделю, ведь за час я пробегаю десятку и еще время на душ остается — многие за игрой в какие-нибудь Angry Birds больше времени проводят :)

Для себя я решил, что в плане снаряжения готовиться особенно нечего, обойдусь тем, что есть, а есть много всякого. Правда, потом на закрытой сезонной распродаже Salomon отхватил замечательный комплект S-Lab Hybrid из мембранной куртки и таких же штанов (со словами «так, ну в Заполярье же бежать» покупка была совершена моментально даже при внушительной цене, и это со скидкой 70%).

L38268500_1L38268900_2

Что касается подготовки, то 13-часовая гонка отлично показала, в чем я был подготовлен, а в чем нет, но об этом чуть ниже. Мы всегда боимся того, что нам знакомо, но бояться стоит незнакомого.

Природные условия Заполярной Норвегии и собственно сама трасса

Если кратко, то вся трасса это какой-то дьявольский фарш из камней, грязи и снега, в некоторых местах украшенный каменистыми тропинками и парой километров мягких лишайников в тундре.

Настоящий скайраннинг
Бегуны на трассе, проходящей по гребню. На заднем плане — главная цель гонки, гора Hamperokken (1404 м)

Это видео может многое рассказать о трассе:

Жаль, оператор не добрался до самых опасных, на мой взгляд, мест — крутых и скользких спусков с Хампероккена и Тромсдальстинда, они не настолько эффектны и фотогеничны, как пятикилометровый гребень на подходе к вершине Хампероккена.

13975364_1045918905499871_8066799455054431314_o
Гребень Хампероккена
Спуск с вершины Хампероккена, на фото — победитель ультратрейла, шотландец Том Оуэнс
Скайраннинг как он есть

Да, гребень имеет III категорию сложности по скалолазанию и альпинистами проходился бы в связке (бегунам страховка, понятное дело, недоступна). Но на тех спусках сочетание «живых» камней, срывающихся вниз и влажного грунта (на высотах побольше его заменяют мелкие сыпучие камни) с почти отвесным склоном делали это месиво очень серьезным препятствием.

Спуск вдоль водопада запомнился больше всего — это когда падаешь вниз по влажной земле, часто разбитой до состояния жидкой грязи, пытаясь притормаживать ногами о корни, а руками — цепляться за чахлые березки, а рядом, в десятке метров, вниз падает вода.

IMG_0474

Еще одним сильным впечатлением стали два небольших кулуара, где с зимы сохранился старый снег, нет, даже уже фирн, тяжелый и очень зернистый. Траверсом без кошек на ногах пройти их было невозможно, единственным способом был спуск  съезжая «по-лыжному», глиссируя на ногах. А по факту все ехали на заднице, пытаясь хоть как-то замедлить падение, т.к. внизу снег резко переходил в поле камней.

13920331_1046299292128499_1840429586661623901_o

Я зажал под мышками треккинговые палки и, тормозя ими, довольно удачно съехал, отделавшись царапинами на бедрах и пятой точке, многие мои коллеги сильно ободрали острым фирном ноги и руки, в кровь.

Еще одним препятствием были многокилометровые каменные поля, заваленные осыпавшимися со склона булыжниками — довольно привычный ландшафт для любого альпиниста, но непривычный мне с точки зрения бегуна.

12140078_875734739184956_1633851862474532790_o

Перемещение там превращается в прыжки с камня на камень, ошибка чревата от попадания ноги между булыжниками (и серьезной травмой, учитывая скорость) до проваливания вниз между крупными валунами, с понятным итогом. И так вот прыгаешь час, например, и хорошо, если вверх,  а то вниз  гравитация подталкивает и подталкивает. Обычно такие поля в нормальных горах заканчиваются твердым каменистым грунтом, удобным для передвижения, но в Норвегии есть промежуточный пояс — поля мелких булыжников размером с голову (в щели между ними как раз отлично пролазит кроссовок), заросшие травой и мхом.

tromoskyrace_cjordisaragossa_046

А еще не раз падал, подскальзываясь на красноголовиках — грибов там в низинах, в тундре, буквально тысячи. Никогда такого не видел, в любом месте тундры в квадрате 3х3 метра можно собрать ведро красивых, благородных грибов. Жаль, не было времени:)

С технической сложностью проще объяснить на сравнении ее низшей и высшей степени:

  • Первая степень — Легкие ландшафты, прохождение без использования рук, загородные тропинки или тропинки в низких горах. Нулевой риск травмирования.
  • Пятая степень — Тяжелые ландшафты, ледники, перемещения в скалах с использованием рук вплоть до 3го уровня скалолазания. Необходимы хорошие навыки альпинизма. Возможно использование кошек и других технических средств. Риск серьезных ранений и смерти в случае падения. Обязательны знания о высокогорных областях и навыки выживания в горах в любых условиях.

Tromsø Skyrace имеет высшую, пятую степень сложности. Во всем мире только четыре марафонские трассы имеют такую степень, т.е. мне осталось еще три:)

Я все рассказываю о профиле трассы, при этом совершенно не касаюсь набора высоты — того фактора, который делает горный бег тем, что он есть. У Tromsø Skyrace сумма набора высот (а так как гонка закольцована, то и спусков) очень впечатляет, на 56 км дистанции приходится 4600 метров набора, по этому показателю она явно занимает позицию одного из тяжелейших трейлов планеты (имеется в виду отношение дистанции к набору, а вообще существует немало более длинных дистанций).  Именно этой цифры я так боялся и именно о ней думал постоянно в процессе подготовки. 100 вертикальных метров для неподготовленного человека могут стать тяжелым испытанием, еще несколько дней напоминающих о себе болью в ногах. Для альпинистов во время восхождений считается нормой отводить себе на день до 800-1000 вертикальных метров набора. Каково было мое удивление, когда техническая сложность трассы отодвинула на задний план внушительность вертикальных цифр!

Если норвеги говорят, что где-то участок сложный, то он действительно сложный

Определение сложности забега в беге по пересеченной местности, а особенно в его молодых и наиболее экстремальных видах, таких как скайранниннг — довольно сложная задача. К обычному беговому измерению (дистанция) добавляются еще два — набор высоты и техническая сложность трассы. Плюс на сложность серьезно повлияет климат местности, высота над уровнем моря и погодные условия в конкретное время.

13925937_1047570692001359_3244831658719671695_o

Кстати, о высотах над уровнем моря. С высотными поясами Норвегия преподнесла мне сюрприз — еще в Исландии я заподозрил что-то неладное, встречая все признаки субальпийского и альпийского поясов на относительно низких высотах, но думал, что это такая исландская штука, ведь там все инопланетное. Оказалось, что высокогорье со всеми вытекающими (ни травинки, голые камни, снег и языки ледников), начинающееся в Альпах примерно на 3000-3500 метров, в Северной Скандинавии будет уже на 1000 метров.

13920606_1043566955735066_232625366972467130_n

За неделю до Норвегии я неделю болтался высоко в Альпах, поэтому было что сравнить. В чешских горах на 1000 м растут густые леса, в Швейцарии на 1500 м люди в шортиках любуются из окон ресторанов видом на Маттерхорн, а в Заполярье на тыще уже лунные пейзажи и ледяные шапки. Еще вполне логичной, но не всегда очевидной вещью был факт того, что если ты, скажем, лезешь на двухкилометровую гору в Альпах, то начинаешь из долины, которая уже на высоте за тысячу, а во фьордах всегда начинаешь с нуля :) Ну теперь буду знать.

В следующей части я расскажу об использованных мной одежде и снаряжении, о питании на протяжении 13-часовой гонки и о физиологических/психологических проблемах, с которыми пришлось столкнуться на моей первой ультре.

Назад на список статей о Tromsø Skyrace 2016