Этот набор очень минималистичен, но подразумевается, что он всегда со мной в походе или на восхождении. Таким образом, она дополнительно служит и аварийным набором, то есть в ней есть некоторое количество немедицинских предметов, которые всегда гарантированно будут в моём рюкзаке. Всё помещается в герметичный пластиковый бокс, купленный на Aliexpress. Всякого рода сумки совершенно не подходят, в подобной упаковке содержимое неизбежно крошится и портится. Аптечка c боксом весит 430 грамм и вписывается в габариты 190x120x52mm.

Второй предпосылкой является то, что я не медик и беру совсем простые и доступные препараты. От медика беру лишь принцип «не навреди».

Третья предпосылка заключается в том, что я не беру конкретно эту аптечку в совсем уж труднодоступные места. То есть при каких-то сложных ситуациях профессиональная медицинская помощь прибудет в промежутке от нескольких часов до суток.

Вот список содержимого аптечки, разбитый не несколько весьма условных категорий:

Аварийный набор

Майларовое спасательное одеяло. Исключительно важная вещь, обязательный компонент аптечки. Если в аптечку влезает два таких одеяла, то запихните три.
Зажигалка Cricket Mini. Резервный источник огня, который точно всегда с вами, даже если вы некурящий.
Аварийный налобный фонарик Black Diamond Flare + 2 запасные батарейки CR2032. Такой налобник весом в 27 грамм выдаёт 40 люменов света в течение 10 часов, то есть позволяет всё ночь аккуратно идти даже по пересечённой местности. Аналог фонаря Petzl E+LITE, который в последней модели стал слишком громоздким.

Полезные предметы

Несколько листков непромокаемой бумаги, вырванных из блокнота Rite in the Rain и огрызок простого карандаша.
Нитки и 2 иголки, из отельного швейного набора, к которым было добавлено несколько метров кевларовой нити. Простейший ремнабор снаряжения и одежды. И нет, я никогда не буду шить раны ЭТИМ.
Самоклеющиеся заплатки. Используются для ремонта надувных ковриков и гортексовой одежды. Хорошо, когда к ним в комплекте идёт и кусочек абразивной шкурки.
Силиконовые беруши. Незаменимая вещь в горных приютах и палатке со всякими храпунами или со мной :)
Женский тампон. Может быть использован как кусочек чистой ваты в медицинских целях, для разведения огня, либо по прямому назначению кем-то из девушек группы.
Мини-тюбик солнцезащитного крема SPF 50. Каждый альпинист хоть раз забывал крем и потом отслаивал куски кожи с лица. К тому же, это всё ещё крем и его можно использовать, например, на потрескавшиеся губы или какие-то натёртости.
Мини-тюбик гигиенической помады. Применяется как по основному назначению, так и вместо крема, например, на мозоли и натёртости.
Презервативы. Универсальная штука, не занимающая много места.

Медицинские предметы

Минимум две пары нитриловых медицинских перчаток. На латекс может быть аллергия! Перчатки обязательно нужны для оказания ПМП, согласитесь, глупо перевязать раненому голову, а потом остаток жизни мучаться с гепатитом С.
Маска для ИВЛ. Самая простая, с клапаном. Подойдёт брелок Красного Креста с Алиэкспресса. Лучше такой кусок плёнки с клапаном, чем ничего.
Маленький пинцет. Достать занозу, очистить рану.
Маникюрные ножницы. Отрезать пластырь и тд.
Одноразовые лезвия скальпеля. Не занимают места, много для чего пригодятся.
Одноразовая игла от инъекционного шприца. Хорошо подходит для выковыривания песчинок из ободранных ран, когда человек проедет, например, коленом по камням. Если есть место, положите и одноразовый шприц, питьевая вода под напором для очистки раны будет гораздо эффективнее.

Медпрепараты

Пара таблеток декстрозы, даже просто пакетик мёда из кофейни или леденец. Гипогликемия при очень сильной усталости это страшная вещь и привести в чувство такого человека можно кусочком сахара, причём достаточно даже смазать ему дёсны.
Септонекс. Современный антисептик для ран в виде спрея. Можно разводить питьевой водой и использовать, например, для полоскания горла и промывания глаз. Можно заменить хлоргексидином, мирамистином и тд, но только не бабушкиными средствами вроде перекиси.
Бетадиновая мазь в мини-тюбике. Отличный антисептик на основе йода, которым удобно обрабатывать порезы и царапины. Благодаря мази, рана не присыхает к повязке.
Ибупрофен. Обезболивающее с противовоспалительным эффектом, то есть лучше парацетамола. Довольно безвредный препарат для избавления от дискомфортных болей, например, может помочь уснуть при мышечной усталости или на высоте.
Кетанов (и другие производные кеторолака). Обезболивающее последней надежды, самое сильное из ненаркотических. Следует давать тогда, когда боль действительно сильная и нет подозрений на повреждения внутренних органов (зубная боль, переломы). В любом случае, экстренные службы будут сильно ругаться, если вы дадите пострадавшему такие таблетки.
Recugel. Гель для глаз, в моём случае, при снежной слепоте.
Sumamed. Пачка антибиотиков, используемых в крайнем случае. Приём одной таблетки бесполезен, только курсом.
Endiaron и аналоги. Дезинфекция ЖКТ, при поносе.
Imodium. При поносе. «Поставить пробку».
Makrogol. Обратный эффект, при запоре. «Снять пробку». В отличие от солевых слабительных, не вызывает обезвоживания.
Kinedryl. Противорвотное. Хорошая штука во многих ситуациях.
Zodac, Кларитин. Антигистаминное, при аллергических реакциях.
Аспирин. Разжижает кровь, что хорошо при проблемах на высоте и при инсультах, но сильно бьёт по желудку.
Против кашля ничего не беру, так как, к сожалению, особо ничего и не работает.
Солевые таблетки из Декатлона. Восполняют потерю солей и минералов при высокой физнагрузке. Заодно используются в качестве плацебо, когда человек устал и просит волшебную таблетку от всего.

Перевязочные материалы

Маленький рулон стерильного бинта. При серьёзных травмах сколько бинтов не бери, всё равно мало, поэтому пусть будет хотя бы такой.
Собачий бинт. Самофиксирующийся бинт для животных, который липнет сам к себе и может служить хорошей альтернативой эластичному. Остарожно, не облизывайте, он с горькой пропиткой (чтобы собаки не снимали).
Пластыри, много всяких. Прежде всего, небольшие водостойкие для мелких порезов на руках (почему-то всегда покупаю детские, с динозавриками, всех это очень веселит), гидроколлоидные для мозолей (есть на Али, и они там хорошие) и отрезные лейкопластыри. Мелкие ранки раздражают и плохо заживают, поэтому лучше не ждать и сразу заклеивать.
Пластыри для сведения краёв ран. Я использую 3M Steri-Strip двух размеров.
Стерильные салфетки на рану. Лучше взять 10 салфеток, чем один бинт, и по объёму это будет меньше. Важно закрыть рану чем-то чистым, а замотать сверху можно чем угодно. В сочетании с бетадиновой мазью заживляют быстро даже глубокие порезы.
Гель для ожогов. У меня есть несколько пакетиков таких гелей, они охлаждают и обезболивают (лидокаин).

Чего нет и не будет в моей аптечке

Перекись водорода. К сожалению, перекись это ненастоящий антисептик. В походных условиях лучше промыть рану питьевой водой и обработать нормальным антисептиком, чем носить с собой 200-300 мл привычного, но ненастоящего антисептика.
Жгут. Давайте оставим турникеты военным и спасателям, мы всё равно не сможем ими правильно воспользоваться. В 90% случаев остановка кровотечений жгутами нанесёт больше вреда, чем пользы, а в 10% остальных случаев вы всё равно не сможете остановить обильное кровотечение. Лучше учитесь останавливать кровотечения давящими повязками.
Диакарб. Теоретически должен помочь при горняшке, но может и навредить, так как сильный диуретик (мочегонное). Убрал из аптечки.
Фуфломицины. Например, валидол (бесполезная мятная конфетка) или корвалол (вредный бутиратный наркотик) и прочая ерунда вроде тейпов. Прочтите эту статью, возможно, в вашу аптечку прокрались бесполезные и даже вредные лекарства.
Витамины, так называемые «адаптогены» и прочая фигня, которую в горах уже давно поздно пить. Лучше пейте пиво!
Сильнодействующие средства, которые должны использовать только врачи.

Чего нет, но хотел бы хотел добавить

Временная зубная пломба. Маленький пакетик, который однажды может спасти ситуацию или даже ваш зуб. Надо найти и купить.
Пантенол в спрее. Хорошая штука для мелких ран и ожогов, но у меня не влезает в аптечку.
Противогрибковый крем (миконазол) в очень маленьком тюбике, а лучше в пакетике, как ожоговый крем.

Дополнительные вещи

Самым важным компонентом аптечки является курс оказания первой помощи с обязательным его перепрохождением его каждые два года. Иначе большинство компонентов будут просто бесполезны. И совершенно необязательно, если это будет курс именно аутдоровой первой помощи, потому что в жизни альпиниста гораздо больше шансов попасть в автомобильную аварию, чем в аварийную ситуацию в горах.
Некоторые части аптечки могут быть отдельно от основного бокса. Например, удобная шина Sam Splint, находящаяся в спинке рюкзака, или несколько метров армированного скотча duct tape, обмотанных вокруг термоса. Вместе с мыльно-рыльными вещами лежит пакетик Энтеросгеля, волшебной штуки, заменяющей активированный уголь.

Конечно же, те вещи, которые нужны именно вам. Вплоть до сильнодействующих лекарств по рецепту, инъекций дексаметазона при высотных восхождениях, запасных контактных линз и тд.

Вот, собственно, и всё. Буду рад вашей обратной связи, советам и вопросам.